各学院：
为积极响应国家“体重管理年”三年行动计划，使广大同学通过科学的运动、健康的饮食方式重视体重、管理体重，塑造健康向上的新时代大学生形象。结合我校学生实际，经研究，组织开展2025年“活力青春 健康体重”校园减脂活动。现将活动通知如下：
一、活动对象
全体在校学生
二、活动时间
2025年3月27日—2025年5月27日
三、报名说明
1．报名方式：使用“企业微信”APP扫码入群，入群后填写报名表参与活动，并现场测量体重。
2．报名时间：3月25日—3月27日上午9:00-12:00，下午2:00-5:00。
3．报名地点：墨轩湖校区一站式学生综合服务馆105
四、活动内容
（一）选择适合自身的运动项目。
1．有氧运动：如徒步、慢跑、骑自行车等。
2．无氧运动：如短跑、跳绳、平板支撑等。
3．柔韧性与平衡运动：如瑜伽、拉伸、普拉提等。
（二）选择健康的饮食方式。
1．增加全谷物摄入：响应国家全谷物行动计划的号召，适当将日常主食中的部分精米面替换为全谷物，如黑麦、小米、藜麦等。
2．合理搭配膳食结构：选择健康食品，每日饮食保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维的均衡摄入。
3．控制饮食分量：准确把握每餐食物的分量，每餐七、八饱即可，避免暴饮暴食。
五、活动要求
1．全程配合为期60天的体重管理计划，活动期间，至少有48次每日运动步数超过10000步（合理饮食运动），以微信运动记录为准。
2．活动期间共进行两次体重测量和一次身高测量，报名时进行初始体重测量，活动结束时进行体重和身高测量，测量时间：5月30日-6月1日。
3．主办方将根据每人初始体重及身高计算初始BMI，在结合活动后测量体重及身高计算终止BMI。
4．为期两个月内，减重管理、使BMI指数达到正常值范围。（BMI=体重(kg)÷身高(m)2，根据中国人的参考标准，BMI正常值在18.5至24之间，超过24至28则属于超重，28及以上则属于肥胖）。
六、奖项设置
根据参与活动人数设置一、二、三等奖及参与奖若干，获奖同学可获得主办方颁发的荣誉证书和奖品（参与奖除外）。活动结束后依据体重、BMI指数变化进行评奖及活动展示。
惊喜预告：同学们，本学期我校还将组织开展健身健美大赛，具体时间另行通知。
